Credeai ca problemele de memorie se adreseaza doar varstnicilor? Ei bine, acest lucru este partial adevarat. Oamenii pot intampina dificultati mnezice inca de la varste mai putin inaintate.
Cauzele sunt multiple. De la probleme de sanatate neuronala pana la afectiuni ce tin de spectrul oboselii cronice, pierderile de memorie perturba buna functionare a oamenilor.
In acest sens, psihologii americani au descoperit strategii de ajutorare a celor afectați în remedierea problemelor de memorie.
1. Fă fotografii mentale / ia instantanee.
O memorie bună reprezintă de fapt un bun proces de învățare, conform specialiștilor în reabilitare. Acest lucru presupune formarea de conexiuni neuronale puternice pe baza noilor informații asimilate.
În mod sistematic, ia aminte diverse lucruri. Spre exemplu, atunci când așezi telefonul mobil pe o piesă de mobilier, fă o fotografie mentală a acestuia.
2. Antrenează-ți creierul să își amintească.
Cercetări recente indică faptul că în etapele incipiente de pierdere de memorie, oameni pot beneficia de sesiuni de antrenament mnezic.
Cu titlu exemplificativ, una dintre tehnici te învață cum să îți amintești un cuvânt, cum ar fi numele unei persoane. Poți scrie pe hârtie orice literă sau grup de litere pe care ți le amintești. Apoi, pe măsură ce acestea capătă un sens împreună, creierul va genera cuvântul uitat.
3. Profită de tehnologie.
Un sistem informatic poate ajuta o mulțime de oameni să își amintească datele importante de scadență sau programările făcute. Pentru a putea folosi un astfel de sistem, este important să te familiarizeze cu el și să îți amintești de fiecare dată cum să procedezi în a-l utiliza.
4. Păstrează-ți spiritul treaz.
Problemele de memorie pot afecta chiar si dispoziția sufletească. Exersarea fizică de 2-3 ori pe săptămână și activitățile de stimulare mentală sunt de folos. Asadar, inlcude-le in rutina ta zilnica, oriunde te-ai afla,
Sursa: www.apa.org
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Te invit să îți exprimi opinia referitoare la articolul citit prin postarea unui comentariu aici.