SANATATE MINTALA - Cum reușesc unii oameni să gestioneze evenimente de viață traumatizante?

Moartea unui om drag, pierderea locului de muncă, bolile grave, atacuri teroriste și alte evenimente traumatice de gen reprezintă exemple de experiențe de viață stresante și provocatoare. 
O mulțime de oameni reacționează la astfel de circumstanțe într-o manieră intens emoțională având un puternic sentiment de insecuritate.

Totuși, în general, oamenii se adaptează bine cu timpul la schimbările inerente ale vieții în condiții stresante. Ce îi determină să reacționeze astfel? Este vorba despre reziliența psihologică, un proces aflat în plină desfășurare ce necesită timp, efort și angajament din partea persoanelor în vederea construirii unui scenariu de viață mai bun. Fiecare om își dezvoltă o strategie personală de îmbunătățire a propriei reziliențe.


Ce este reziliența psihologică?

Reziliența psihologică este procesul de adaptare în gestionarea adversităților vieții, traumelor, tragediilor, amenințărilor și a altor surse de stres, precum problemele relaționale și familiale, cele de sănătate sau factori de stres financiari, inclusiv cei de la locul de muncă.

Cercetările de specialitate arată faptul că reziliența este un proces comun în rândul oamenilor, nu unul extraordinar.
A fi rezilient nu înseamnă că nu experimentezi dificultățile și stresul prin intermediul unor sentimente de durere sufletească și tristețe. Este normal ca oamenii care au trecut prin experiențe traumatice să simtă astfel de emoții majore. Nu te naști cu reziliența, ci o înveți în timp prin intermediul experienței care se traduce prin însușirea de comportamente, gânduri și acțiuni proactive.

Factori favorizanți 

Studiile americane indică o serie de factori favorizanți în dezvoltarea unei bune reziliențe, printre care:

• relații de familie și de prietenie armonioase bazate pe afecțiune, încredere și respect;

• capacitatea de a face planuri realiste și de a acționa în conformitate;

• o percepție pozitivă asupra propriei persoane și încredere în forțele proprii;

• abilități de comunicare și de rezolvare a problemelor; 

• capacitatea de a gestiona emoții puternice și impulsuri.

Toți acești factori se pot dezvolta în timp. Așa că, nu te îngrijora dacă în momentul de față nu îi identifici în arsenalul tău  psihologic de înfruntare a provocărilor vieții.

Cauta raspunsuri personale....
Cu toate acestea, ai puterea de a te inscrie intr-un scenariu de viata castigator. Iata cateva indicii sub forma de intrebari, care sa te calauzeasca in cautarea de raspunsuri personale:

• Ce tip de evenimente au fost cel mai stresante pentru mine?

• Cum m-au afectat aceste evenimente?

• Este important pentru mine să mă gândesc la oamenii semnificativîn din viața mea atunci când sunt stresat/ă?

• La cine am apelat pentru suport  într-o situație traumatică?

• Ce am învățat despre propria persoană și despre interacțiunea cu ceilalți pe parcursul unor perioade dificile?

• A fost de ajutor pentru mine să asist pe altcineva care a trecut printr-o experiență de viață similară?

• Am reușit să depășesc dificultățile de-a lungul timpului? Dacă da, cum anume?

• Ce m-a ajutat să mă simt mai plin/ă de speranță în ceea ce privește viitorul?

Sursa: www.apa.org