Cercetările psihologilor americani arată modul în care smartphones afectează starea noastră de sănătate, și trasează linii de acțiune în vederea preluării controlului.
După lansarea pe piață a tehnologiei de tip iPhone, lumea nu a mai fost la fel. Milioane de utilizatori folosesc smartphones dincolo de scopul lor principal, și anume telefonia mobilă. Astăzi, prin intermediul unui smartphone poți căuta și găsi informații online, poți transmite mesaje, poți fotografia și filma, poți utiliza o hartă a drumurilor,  poți juca jocuri video, etc.
Conform specialiștilor, tehnologia de tip smartphone ne face viața mai ușoară, însă această facilitate are un preț destul de costisitor, influențarea negativă a stării noastre de sănătate și a nivelului de fericire. Cum anume se întâmplă acest lucru?
Studiile indica faptul că utilizarea lor ne afectează calitatea somnului, ne stresează și ne monopolizeaza atenția. 
Cele mai multe constatări fac referire la modul în care este afectat somnul, smartphones fiind considerate niște hoți ai somnului. Principala recomandare a psihologilor este cea a evitării folosirii telefoanelor "inteligente" pe timpul nopții.
Mai mult, dincolo de o calitate scăzută a somnului, activitatea de a doua zi a subiecților supuși experimentului, a fost una precară, lipsită de energie și angajament.
O altă constatare surprinzătoare arată că aceste efecte sunt mult mai accentuate în cazul folosirii telefoanelor mobile decât a laptop-urilor sau a calculatoarelor, înainte de culcare. Explicația ține dincolo de emiterea "luminii albastre" , care afectează producția de melatonina, hormonul somnului, și de ușurința cu care poți sta întins în pat și butona mobilul. Astfel, la ora propice relaxării și adormirii, oamenii mai pot face o verificare a căsuței poștale de tip mail sau mai pot citi diverse texte de interes, incarcandu-se negativ cu griji sau preocupări. Acest lucru produce anxietate, care poate determina inclusiv treziri nocturne cu scopul verificării mesageriei sau a redactării de răspunsuri la mesajele primite.

 Anxietatea și utilizarea de smartphones par a merge mână în mână prin prisma dependenței create. Privarea de telefoanele mobile, fie și preț de o oră, poate cauza stări de neliniște, de agitație și anxietate. Lipsa accesului la mesagerie sau la rețelele de socializare determina un nivel de anxietate crescut, intensitatea fiind ceva mai mare în cazul generațiilor tinere.

 Acest fenomen este cunoscut sub denumirea de "FOMO," sau "fear of missing out". Cu alte cuvinte, este vorba despre teama de a pierde experiențe și informații despre alți oameni. Practic, s-a creat un sistem în care cei mai multi oameni simt nevoia să dea "check" cât mai des, aproape tot timpul.
Deși a avea foarte mulți prieteni pe Facebook împreună cu discuții multiple online poate determina o rată scăzută de depresie, cercetătorii au demonstrat că există și o față întunecată a monedei. De exemplu, anxietatea provocată de imposibilitatea de a verifica Facebook, chiar dacă este temporară, conduce la conturarea unui tablou clinic de depresie, distimie și tulburare afectivă bipolara. 

 Alte efecte negative produse de utilizarea excesivă de smartphones sunt productivitate scazuta în muncă, dificultăți de concentrare, hiperactivitate și deficit de atenție. Astfel că, specialiștii americani recomandă verificarea notificărilor în mod limitat, să spunem de maxim 3 ori pe zi.

 Te-ai gândit vreodată că, în ciuda confortului pe care ți-l oferă telefonul tau inteligent de a te conecta cu orice persoană la orice oră din zi și din noapte, de fapt te autoprivezi de un contact real și autentic, față în față? Importanța interacțiunii umane face to face este incontestabila grație emoțiilor ce survin în mod natural atunci când doi sau mai mulți oameni se întâlnesc. Ar fi păcat să ratezi evenimente sau momente importante și reale din viață, doar pentru că ești mult prea preocupat de verificarea notificărilor Facebook sau Yahoo. 
Este adevărat faptul că rețelele de socializare creează persoanei sentimentul de apartenență la un grup, de conexiune cu alți oameni care sunt similari dintr-un anumit punct de vedere, care împărtășesc ideologii de viață asemănătoare, etc. Implicarea activă pe astfel de rețele sociale în vederea promovării unui stil de viață sănătos este benefică întrucât are un scop nobil, ceea ce contribuie la creșterea stimei de sine și a unei interacțiuni pozitive cu semenii. 
Ce te faci atunci când conectarea este pasivă, doar pentru a vedea ce fac ceilalți, cum trăiesc, cât de bine sau rău sunt!? Aici apar sentimente de inadecvare, stima de sine scăzută, invidie și gelozie, anxietate, etc. 
În toată această chestiune, cheia succesului este echilibrul sau moderația. Altfel spus, să încerci să iei tot ceea ce e mai bun din tehnologie însă, fără a-i permite să preia controlul asupra ta.

 Sursa: www.apa.org