10 semne ca aveți o personalitate anxioasă

Anxietatea este o emoție firească. Cu toții suntem mai mult sau mai puțin anxioși în fața unor situații ce comportă un anumit risc, când dam un examen, înainte de a lua cuvântul în fața unei adunări, când se întâmpla să zăbovim în drumul spre gară, etc. Și, cum nu este prea plăcut să încerci o emoție precum anxietatea, vom căuta să o ocolim procedând în așa fel încât să evităm orice risc: cei mai anxioși se vor pregăti cat pot mai bine pentru examene, își vor pregăti discursul și vor face totul pentru a ajunge din timp la gară. Ei vor încerca să prevină riscul de a pierde controlul situației. Dar persoanele mult prea anxioase vor evita dezagreabilul anxietății pur și simplu neprezentându-se la examene, pe care le consideră (uneori în mod nejustificat) prea grele, sau refuzând să-și susțină discursul, ori renunțând la călătorie, căci toate aceste situații le-ar pricinui mult prea multe griji.
Persoanele anxioase suferă de o reglare un pic cam sensibilă a ”sistemului lor de alarmă ”: gândurile lor anxioase, tensiunea fizică și comportamentul de control se declanșează mult prea adesea și cu prea mare intensitate în raport cu evenimentul.
Convingerea lui fundamentală ar putea fi formulată astfel: “Lumea este un loc în care pândesc tot soiul de primejdii și dezastre.” O alta convingere a lui ar putea fi aceasta: “Dacă ești prudent, poți evita multe accidente și incidente.” Lumea este un loc cu multe pericole, dar nu trăim obsedați de ele. De fapt, convingerile anxiosului și cele ale unei persoane ce nu este anxioasă se deosebesc doar prin frecvența și intensitatea lor. În mod cert, o nenorocire poate veni oricând, suntem ființe vulnerabile și pieritoare, dar cei mai mulți dintre noi trăiesc pierzând din vedere tocmai acest fapt.

Cele 10 semne că sunteți o persoană anxioasă sunt:
• Adesea nu pot dormi din cauza grijilor
• Riscul de a pierde un tren mă angoasează teribil
• Mi se reproșează adesea că îmi fac prea multe griji pentru orice
• Întotdeauna mă achit de obligații (facturi, impozite, chitanțe) cat pot de repede
• Când se întâmplă ca o persoană pe care o aștept să întârzie, nu pot să nu mă gândesc la un accident
• Am tendința de a verifica de două ori mersul trenurilor, rezervările și întâlnirile
• Adesea îmi dau seama prea târziu că mi-am făcut prea multe griji pentru un lucru puțin semnificativ
• Câteodată, în timpul zilei, simt nevoia să iau un calmant
• Când sunt luat prin surprindere, am palpitații
• Uneori mă simt tensionat fără să știu de ce.

Sursa: Cum să ne purtăm cu personalitățile dificile-François Lelord şi Cristophe André

Cum poți combate Astenia de Primăvară? Remedii eficiente la îndemâna oricui

Mult așteptata primăvară a sosit atât din punct de vedere calendaristic cât și din punct de vedere al condițiilor meteo. Natura începe să înflorească, păsările să ne încânte auzul cu glasul lor melodios, fluturașii să ne bucure privirea cu imaginea lor multicolora. 

Însă, primăvara are și o parte negativă, ca orice lucru din această lume, obisnuind an de an sa ne arate si cealalta fata a sa mai putin placuta de noi oamenii. Zilele mai incarcate de lumina, fluctuatiile meteo bruste de temperatura, schimbarea orei sunt doar cateva din aspectele primaverii cu impact negativ asupra psihicului nostru si nu numai. Acest fenomen reprezinta ceea ce se cheama “astenia de primavara”.

Ce este astenia de primavera?

O stare generala de disconfort psihic si somatic caracterizata prin fatigabilitate, epuizare rapida, memorie deficitara, iritabilitate, labilitate emotionala, insomnie, adesea insotite de o stare depresiv-anxioasa traita penibil si constient de catre bolnav.

Simptomele asteniei de primavara

Sentimentul persistent si neplacut de oboseala si slabiciune corporala apare dupa eforturi mintale si fizice minore, cum ar fi desfasurarea sarcinilor zilnice care n-ar trebui sa ceara depunerea unui efort deosebit. Gandirea este si ea afectata prin dificultati de concentrare, incapacitate pentru o activitate intelectuala sustinuta si memorie deficitara. Din punct de vedere emotional oamenii se simt tensionati, iritabili, plictisiti si dominati de sentimente neplacute. Alte acuze comune sunt cele legate de planul somatic si anume, cefalee difuza, dureri nespecifice, crampe, sensibilitate excesiva la zgomot si la alti stimuli senzoriali, slabiciune fizica generala, intoleranta la schimbarile de temperatura, palpitatii, etc. De asemenea, incapacitatea de relaxare poate degenera in tulburari de somn precum insomnia, somnul interrupt, vise care tulbura somnul sau somn neodihnitor.

Remedii eficiente in lupta cu astenia de primavara

• Măreşte consumul de vitamina C. Cele mai bune surse de vitamina C sunt: măceşele, cătina, ardeii iuţi, coacăzele negre urzica, pătrunjelul, roşiile, kiwi, citricele şi varza de Bruxelles.
• Mişcarea în aer liber. Startul dimineţii poate incepe cu o plimbare sau o alergare uşoară în parc.
• Consuma fructe proaspete şi de sezon, legume diverse şi verdeţuri (pătrunjel, mărar, spanac, salată verde, ceapă verde, rucola, urzici, ştevie, leurdă).
• Opteaza pentru alimente bogate în magneziu şi fier. Cele mai bune surse de magneziu le găseşti în: sfeclă, spanac fiert, năut fiert, caise uscate, fasole albă şi roşie fiartă, porumb fiert, broccoli, păpădie crudă, cartofi copţi, nuci, seminţe de floarea-soarelui, migdale, smochine uscate, curmale uscate, prune uscate, banane. Absorbţia fierului este stimulată de vitamina C.
• Bea ceai verde. Este antioxidant, tonic si revigorant.

Atentie!

O data cu astenia de primavara se poate instala si dispozitia depresiva o afectiune mult mai serioasa. Dintre simptomele depresiei cele mai evidente sunt: sentimente de inutilitate, de lipsa de speranta, de neajutorare, de vina nejustificata, indiferenta fata de orice, tristete prelungita, accese inexplicabile de plans, irascibilitate, imposibilitatea de concentrare sau de reamintire a unor detalii, interes nul pentru activitatile care altadata erau considerate a fi placute, ganduri de moarte, tentative suicidare, pierderea apetitului sau apetit exagerat, insomnie sau nevoie crescuta de somn, fatigabilitate persistenta, dureri fara o cauza obiectiva.

Daca prezinti astfel de simptome este recomandabil sa apelezi la ajutor de specialitate, consiliere psihologica sau psihoterapie! Sanatatea are prioritate!